حقایق خیره کننده سندرم پیش از قاعدگی!😜
مقدمه:
قاعدگی دوره ای است که تا قبل از یائسگی، در زمان فرا رسیدن، علائم آزار دهنده و دردناکی در بدن یک زن ایجاد میکند. بنابراین یک زن باید به خوبی بداند چگونه میتواند این دوره را به سلامت پشت سر بگذارد. ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم سندرم پیش از قاعدگی را به سلامت پشت سر بگذارید.
سندرم پیش از قاعدگی:
PMS یا سندروم پیش از قاعدگی معمولا چند روز قبل از شروع قاعدگی ایجاد میشود و روی احساسات، سلامت جسمی و رفتار زنان در این دوره تاثیر میگذارد.
نشانه های سندرم پیش از قاعدگی از چه زمان آشکار میشود؟
معمولا علائم سندرم پیش از قاعدگی پنج تا ده روز قبل از قاعدگی شروع میشود و با شروع قاعدگی از بین میرود.
علائم :
هر کسی ممکن است یک یا چندتا از علائم pms را تجربه کند، این علائم برای بعضی ها خفیف است اما بعضی دیگر آن را به شکل متوسط یا شدید تجربه میکنند.
این علائم شامل موارد زیر است:
- درد شکم
- نفخ شکم
- درد در سینه ها
- جوش و آکنه
- درد مفصل ها
- ولع مصرف مواد غذایی، به ویژه شیرینی و شکلات
- یبوست
- اسهال
- سردرد
- حساسیت به نور یا صدا
- خستگی
- تحریک پذیری
- تغییر در الگوی خواب
- احساس غم و غصه
- طغیان‌های احساسی
- اضطراب
- افسردگی
دلیل ایجاد سندرم پیش از قاعدگی چیست؟
هنوز علت ایجاد آن مشخص نیست. اما بعضی از محققان تغییرات هورمون های جنسی و سروتونین در چرخه ی قاعدگی را در ایجاد این سندرم موثر میدانند.
در بعضی از روزهای ماه سطح هورمون استروژن و پروژسترون افزایش پیدا میکند. همین مسئله ممکن است باعث تغییرات خلق و خو، افزایش تحریک پذیری، اضطراب و… در زن شود.
مواردی که ممکن است علائم سندرم پیش از قاعدگی را بیشتر کند:
- کم تحرک بودن و ورزش نکردن
- سیگار کشیدن
- خواب ناکافی
- سابقه افسردگی
- ضربه عاطفی
- استفاده بیش از حد از الکل، نمک، گوشت قرمز و شکر
درمان اختلال پیش از قاعدگی:
PMS یا سندرم پیش از قاعدگی درمان قطعی و کامل ندارد اما میشود آن را کنترل کرد. بنابراین نگران نباشید.
نکاتی که به شما کمک میکند این دوران را بهتر و ساده تر پشت سر بگذارید شامل موراد زیر میشود:
- به اندازه کافی استراحت کنید.
- برای کاهش علائم PMS ویتامین D استفاده کنید.
- غذاهای سالم به خصوص میوه و سبزیجات تازه بخورید.
- نمک، الکل و کافئین کمتر استفاده کنید.
- ورزش های سبک انجام دهید
- کارهایی که استرس تان را کمتر میکند انجام دهید مثلا موسیقی گوش کنید و کتاب بخوانید.
آیا لازم است به خاطر سندرم پیش از قاعدگی به پزشک مراجعه کرد؟
معمولا این سندرم با رعایت بعضی نکات و سبک زندگی سالم، کنترل میشود و نیازی به مراجعه به پزشک نیست اما اگر با موارد زیر مواجه شدید حتما به جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی خود مراجعه کنید.
- دردهای جسمانی شدید، که حتی با مصرف مسکن هم برطرف نمیشود
- خلق خوی تان در این دوران به اندازه ای تغییر میکند که در زندگی روزمره تان اختلال ایجاد میکند.
اختلال دیسفریک پیش از قاعدگی یا PMDD
این اختلال شامل گروهی از علائم عاطفی و جسمی است که از یک یا دو هفته قبل از پریود شروع میشود.
تفاوت های اختلال دیسفریک پیش از قاعدگی با سندرم پیش از قاعدگی
معمولا زنان یک هفته یا ده روز قبل از شروع قاعدگی دچار تغییر در احساسی و جسمانی میشوند.
مثلا ممکن است سریع عصبانی شوند، انرژی کمتری داشته باشند، دچار نفخ شوند، بهانه گیر شده، سینه هایشان حساس شود و جوش بزنند.
کسانی که چنین علائمی دارند احتمالا دچار سندرم پیش از قاعدگی هستند.
اما اگر این علائم آنقدر شدید باشد که روند زندگی فرد را مختل کند، و در روند انجام کارهای عادی او در خانه، محل تحصیل و محل کار تاثیر بگذارد، احتمال دارد فرد دچار اختلال دیسفریک پیش از قاعدگی شده باشد.
علائم اختلال دیسفریک پیش از قاعدگی یا PMDD
این اختلال هم علائم احساسی دارد هم علائم جسمی که شامل موارد زیر می شود:
- پریشانی شدید
- عصبانیت زیاد
- گریه بی دلیل
- احساس عدم کنترل
- عدم علاقه به فعالیت ها و روابط
- تحریک پذیری بالا
- بد خلقی
- احساس غم و افسردگی
- افکار خودکشی
- آکنه
- کمردرد شدید
- تغییر اشتها
- اسپاسم عضلات
- قاعدگی های دردناک
- سردرد
آیا آزمایشی برای تشخیص pms و pmdd وجود دارد؟
هیچ آزمایشی برای تشخیص این سندرم و اختلال دیسفریک پیش از پریود وجود ندارد.
فقط پزشک متخصص پس از شنیدن علائم شما میتواند تشخیص دهد که آیا شما مبتلا به این موارد هستید یا خیر.
علائم pms در مقابل علائم بارداری
توجه: از آنجا که بعضی علائم pms و بارداری شبیه به هم هستند گاهی با هم اشتباه گرفته میشوند.
یکی از مهمترین علائم بارداری پریود نشدن است. هر چند که بعضی از روش های جلوگیری از بارداری میتواند پریود شدن را به تعویق بیندازد.
از نشانه های بارز بارداری میتوان به این سه مورد اشاره کرد:
- حالت تهوع: این وضعیت میتواند 2 تا 8 هفته بعد از باراری پآغاز شود.
- درد یا حساسیت پستان ها: این احساس میتواند یک تا 2 هفته بعد از بارداری شروع شود.
- خستگی: ممکن است افراد باردار یک هفته بعد از بارداری احساس خستگی کنند.
برای اینکه علائم بارداری و سندروم پیش از قاعدگی با هم اشتباه گرفته نشود چه میتوان کرد؟
بهتر است زنانی که از نظر جنسی فعال هستند چرخه قاعدگی خود را یادداشت کنند تا به یاد داشته باشند.
این بهترین کاری است که به آن ها کمک میکند تا تشخیص دهند علائم پیش آمده به خاطر بارداری است یا سندرم پیش از قاعدگی.
سخن آخر:
سندرم پیش از قاعدگی مسئله ای شایع است. به همین دلیل باید در مورد آن طلاعات کافی داشته باشیم تا آگاهانه با آن رو به رو شویم. این دوره ممکن است در هر فردی نسبت به فرد دیگر متفاوت باشد و با علائمی خفیف تا شدید ظاهر شود اما سبک زندگی و مواد غذایی که مصرف میکنیم، میتواند برای کنترل این سندرم مهم و تاثیر گذار باشد.
اما اگر علائم pms با سبک زندگی سالم و رعایت نکات تغذیه ای کنترل نشود بهترین کار مراجعه به جراح و متخصص زنان و زایمان است. ما به شما کلینیک مهر را معرفی میکنیم
